تقوية المناعة بسرعة لحماية الجسم من فيروس كورونا .. بالخطوات
تقوية المناعة بسرعة ؟ .. سؤال يبحث عنه الملايين لزيادة تقوية جهاز المناعة بسرعة كبيرة عقب التأكد طبيًا بأنها تحمى من فيروس كورونا .
تساؤل تقوية المناعة بسرعة طرح نفسه بقوة في الأونة الأخيرة من عام 2020 وبدوره موقع يلا بيزنس يرصد الإجابة خلال السطور التالية :
مستشفى أرض المعارض .. إنشاء أكبر مستشفى ميداني لمواجهة كورونا
السهر وعدم كفاية الجسم من النوم
يجب أن ينعم جسدك بساعات نوم متواصلة لا تقل عن 8 ساعات وعدم السهر لتقلل من إفرازات هرمونات التوتر وتتجنب الإصابة بالالتهابات .
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
تحرك كثيرًا بالإضافة إلى الحرص على الصعود والهبوط من سلالم المنزل ؛ علاوة على فوائد المشي ؛ فممارسة الرياضة بشكل منتظم ترفع مستويات هرمونات السعادة وتحسن النوم.
تناول الأطعمة الصحية من أهم عوامل تقوية المناعة بسرعة
قلل من تناول السكريات والكربوهيدرات بشكل عام لأنها تعطل عمل الجهاز المناعي لساعات .
تناول الفواكه والخضروات الطازجة وخاصة ” الحمضيات، الكيوي، التفاح، العنب الأحمر، البصل، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر ” .
قلل من استهلاك الكافيين و خاصة القهوة و ابتعد عن التدخين والكحول
تناول الدهون المفيدة مثل الأفوكادو
تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم
دعم الجسم بأطعمة تحتوي على العناصر الأتية :
– فيتامين c
– فيتامين e
– فيتامين b6
– فيتامين a
– فيتامين d
– حامض الفوليك
– الحديد
– السيلينيوم
-الزنك
الطريقة الصحيحة لارتداء الكمامة للوقاية من فيروس كورونا .. إنفوجراف
أعشاب تقوية المناعة
يجب أن تحافظ على دعم جسمك بالتالي من أعشاب تقوية المناعة :
– الزنجبيل أو حسب النطق الشائع الجنزبيل
– الثوم
– الكركم
– الشمر
– عشبة القنفذية
– الريحان المقدس
– عشبة القتاد
نبات الاكيناسيا الذي لديه قدرة هائلة على تقوية المناعة بسرعة
الحلبة والبابونج والزعتر لتقوية المناعة
الحلبة والبابونج والزعتر نباتات جميعها تخفف من مشاكل التنفس وتدعم بقوة الجهاز المناعي
تقوية المناعة بتناول الحمضيات
الحمضيات وأبرزها ” الليمون – البرتقال- الجريب فروت الغنية بالفيتامين C تحفز الجهاز المناعي وتناولها يومًا يساعد في الوقاية من فيروس كورونا.
تقوية المناعة بتناول العسل
العسل الطبيعي فيه شفاء لكل داء وهو مهم جدا لتقوية الجهاز المناعي وتحسين عملية التنفس .
تقوية المناعة بتناول العكبر
صمغ النحل المعروف باسم العكبر يكافح أكثر من 300 نوعا من الفيروسات والبكتيريا والفطريات ؛ كما لغذاء ملكات النحل نفس الخصائص .
ابتعد عن التوتر الشديد
التوتر الشديد ضار جدا بالصحة لما يفرزه من هرمونات تضعف جهازك المناعي وبالتالي يجب أن تتغلب عليه بالتفاعل والحديث مع الأشخاص المحيطين ؛ كما أن الرياضة تقلل التوتر .
تخلص من العزلة
العزلة لها أضرار نفسية وبدورها تزيد من هرمونات ضعف المناعة لذلك حاول أن تكون أكثر قربا وتواصلا مع أسرتك و أصدقائك .
الحزن يقتل جهازك المناعي والضحك والسعادة الحل السحري
الحزن يحفز هرمونات ضعف المناعة بقوة لذلك يحب أن تلجأ للسعادة ليفرز جسمك محفز عمل جهاز المناعة .
الصحة تحدد 7 إجراءات يجب اتباعهم عند الإصابة بفيروس كورونا
